В рамках выполнения мероприятий муниципальной программы «Формирование здорового образа жизни среди населения Спас-Деменского района на 2020- 2024 годы» волонтерами молодежного совета при Районном Собрании МР «Спас-Деменский район» гражданам и пожилым людям были розданы Памятки по профилактике коронавирусной инфекции «#СТОПКОРОНАВИРУС. БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ!»
Общая профилактика
- При поездке в общественном транспорте, походе в магазин, аптеку используйте медицинские маски, которые должны сменяться каждые 2 часа;
- Медицинские перчатки помогут защитить руки от вируса, который может находиться на различных поверхностях.
- Соблюдайте дистанцию в общественных местах не менее 1,5 метров, а лучше 2 – х метров.
- Не трогайте лицо руками, особенно на улице, так как при попадании вируса с рук на слизистые, существует самый большой риск подхватить инфекцию;
- Возвратившись с улицы домой, протирайте любым антисептиком очки, телефон, кошелёк, ключи, дверные ручки и др.;
- Вещи с улицы стирайте при температуре 60 градусов;
- Пользуйтесь отдельными полотенцами;
- Чаще меняйте постельное бельё и предметы личной гигиены;
- Тщательно обрабатывайте продукты питания горячей водой и питайтесь из отдельной посуды;
- Хорошо проветривайте помещения (не менее 2-х раз в сутки), вирус боится свежего воздуха;
- В условиях карантина и самоизоляции, когда нельзя покинуть дом, дышите свежим воздухом на балконе или у открытого окна (предварительно тепло одевшись), не менее 30 минут;
- Мойте руки с мылом не менее 30 секунд или обрабатывайте руки спиртосодержащим антисептиком;
- Используйте одноразовые салфетки при чихании и кашле, прикасайтесь к лицу только чистыми салфетками или вымытыми руками;
- Чаще проводите дезинфекцию помещений любыми дезинфицирующими средствами;
- Спите не менее 7-8 часов в сутки, здоровый сон является важным фактором поддержки иммунитета;
- Соблюдайте режим дня и выполняйте доступные физические упражнения и дыхательную гимнастику.
При появлении признаков недомогания:
- Позаботьтесь о пополнении счета мобильного телефона (установите видео-мессенджеры, чтобы иметь связь с родственниками) и запасе небольшого количества необходимых продуктов и лекарственных препаратов;
- Ни в коем случае не покидайте дом. Незамедлительно звоните в поликлинику или в кол-центр по телефону *040;
- По возможности соблюдайте полупостельный режим: двигайтесь, меняйте местоположение тела в постели; температурный режим в квартире – плюс 18-22 градусов; увлажняйте воздух в квартире (по возможности, используйте увлажнитель воздуха); чаще проветривайте квартиру, при этом мёрзнуть ни в коем случае нельзя, одевайтесь теплее;
- Пейте больше жидкости. Вода снижает интоксикацию.
- Питайтесь сбалансированно и правильно. Вам нужна пища, которую легко усвоить, при болезни. Полезны: рыба, яйца, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, ягоды;
- Ни в коем случае самостоятельно не отменяйте препараты, назначенные вам для лечения хронических заболеваний;
- Если присоединились симптомы диареи, то понадобятся средства для пероральной регидратации и предупреждения обезвоживания организма;
- Осторожно с лекарствами от кашля и отхаркивающими средствами! Если принимаете их, то запивайте большим количеством воды, чтобы не возникли осложнения;
- Больше дышите чистым, прохладным воздухом.
- Укрепляйте местный иммунитет.