важная  информация

 

уважаемые граждане!

Рекомендуем вам по  всем возникающим вопросам обращаться  в письменной  форме  по  электронной почте: aspdem@adm.kaluga.ru, либо направлять  документы на  почтовый адрес: 249610, Калужская область, г. Спас-Деменск, ул. Советская, д. 99.

Телефон  для  справок: 8-484-55-2-22-88


Во всей России, согласно Постановлению Роспотребнадзора, введен всеобщий масочный режим. Новые правила вступают в силу со среды 28 октября. Ведомство также ввело запрет по стране на ночные рестораны и зрелищно-развлекательные мероприятия с подачей питания с11 часов вечера до 6 часов утра. Теперь все россияне должны носить маски в местах массового пребывания, а также в общественном транспорте, такси, на парковках.

Администрация просит жителей и гостей района строго соблюдать дезинфекционный и дистанционный (не менее 1,5 м.) режим.


ОБЪЯВЛЕНИЕ

Администрация МР «Спас-Деменский район» сообщает, что адрес официального сайта МУП «Благоустройство» сменился на spasblago.ru


ПАМЯТКА
ПАЦИЕНТА О ПРОВЕДЕНИИ ВАКЦИНАЦИИ ПРОТИВ COVID-19
ВАКЦИНОЙ "ГАМ-КОВИД-ВАК"
Физические нагрузки тесно связаны с качеством вашего отдыха. Если заниматься спортом по определённым правилам, можно сделать ночной сон более продуктивным и здоровым.

🔹Для хорошего сна, тренироваться нужно за несколько часов до отбоя.

🔹Чем больше человек спит, тем более он сонливый. Если вы давно не были в спортзале, возможно, вы заметили, насколько стали малоподвижны и ленивы. Вероятнее всего, Вам нужно увеличьте физическую активность, и со временем вы увидите, насколько бодрее и насыщеннее станет Ваш день.

🔹Ещё один приятный бонус спортивной активности перед сном: сбрасывая лишний вес при регулярных тренировках, вероятнее всего вы избавитесь и от храпа.

В долгой перспективе, спорт благоприятно влияет на сон. Ведя здоровый образ жизни, вы избавите себя от проблем с бессонницей, с которой сталкиваются многие люди в пожилом возрасте. Нужно не забывать, что движение — это жизнь. А для яркой и интересной жизни, нужно хорошенько выспаться ☝🏻

#ГТО #подтяниськдвижению
 86IB74Jo0hk

на заседании Общественной палаты Калужской области ее председатель Галина Донченкова отчиталась о работе, проделанной за год при участии и по инициативе членов общественной палаты, которую она возглавляет.

Вместе с этим на пленарном заседании были вручены благодарственные письма и удостоверения новым экспертам палаты. Одним из новых экспертов стал председатель областного Совета ветеранов спорта Михаил Кардополов, который в субботу, 13 февраля, представлял Общественную палату на всероссийских массовых соревнованиях «Лыжня России».

Михаил Кардополов пообещал выполнить просьбу своих коллег и организовать для них обучение основам скандинавской ходьбы.

В первую очередь ГТО – это соревнование с самим собой. Только от вас зависит на какой знак отличия вы сможете подтянуться или пробежать. Регулярные физические упражнения не только подготовят вас к испытаниям ГТО, но и прокачают ваше тело и разум.

  • Чувство гармонии

Спорт благотворно воздействует и на тело, и на внутреннее состояние. С каждым годом всё больше россиян делают выбор в пользу гармонии и душевного равновесия.

  • Укрепление иммунитета

При здоровом подходе к спорту укрепляется иммунитет, а, следовательно, улучшается самочувствие. В организме вырабатываются эндорфины, поэтому после тренировки вы чувствуете себя лучше.

  • Стрессу – нет

Способы управления стрессом различны – медитация, йога, а также физическая активность, особенно аэробные упражнения низкой интенсивности.

  • Здоровый сон

Регулярно выполняя физические упражнения, вы избавите себя от проблем с бессонницей.

  • Снижается риск заболеваний сердца

Регулярные физические упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и способствуют снижению артериального давления.

  • Заряд энергии

Вы приводите мышцы в тонус, и сразу появляется дополнительная энергия. А когда много энергии, жизнь воспринимается гораздо увлекательнее.

  • Осанка

Ровный позвоночник способен сохранить статную фигуру и здоровье на долгие годы. Правильные физические упражнения снимут мышечное напряжение и избавят от боли в спине.

  • Очищение организма

Систематическая физическая активность омолаживает организм снаружи и изнутри. Это значит, что занятия спортом не только помогают выглядеть лучше, но и дают возможность продлить молодость.

  • Сбросите лишний вес

Физическая активность важна в борьбе с лишним весом, но, чтобы добиться действительно эффективных результатов, одновременно с занятиями спортом нужно сбалансированно питаться.

  • Новые знакомства

Спорт – это не только здоровье, но и общение, новые встречи и знакомства.kMQXnyLjSP4

Вид испытания (тест)

Место тестирования

Дата тестирования

Время начала приёма тестов

Ступень тестируемых (возрастная группа)

Примечание

1

Бег на 2 км (мин, с)

Городской стадион

13. 10. 2017 г.

12- 00

VII ступень

 

2

Подтягивание из виса на высокой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

ДЮСШ

13. 10. 2017 г.

11- 00

VII ступень

 

3

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи- см)

ДЮСШ

13. 10. 2017 г.

11- 00

VII ступень

 

4

Прыжок в длину с места

ДЮСШ

13. 10. 2017 г.

11- 00

VII ступень

 

5

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

ДЮСШ

13. 10. 2017 г.

11- 00

IV, V,VII ступени

 

6

Метание спортивного снаряда весом 500 г(м)

Городской стадион

13.10.2017 г.

12- 00

VII ступень

 

7

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -10 м (очки)

ДЮСШ

13.10.2017 г.

11- 00

IV, V,VII ступени

 

Руководитель РЦТ А. П. Тюляков